Làm thế nào để Tyra Banks, Leonardo DiCaprio và NFL Cheerleaders giữ được vóc dáng thon thả như vậy trong những ngày lễ? Chúng không phải là một loài khác nhau, chúng chỉ có quyền truy cập vào các chuyên gia tư vấn hàng đầu trên thế giới! Nhưng chúng tôi có thể cung cấp cho bạn một số tin sốt dẻo bên trong về cách KHÔNG ăn trong Bữa ăn Lễ Tạ ơn của bạn.
Huấn luyện viên nổi tiếng và cố vấn thể hình David Buer là một đối tác của SX Fitness, người đã làm việc với những người nổi tiếng như Tyra, Leo, Fantasia và LL Cool J, và anh ấy cho bạn những lời khuyên ĐỘC QUYỀN về cách đánh bại cơn thịnh nộ trong bữa tối lớn của bạn tối nay!
Ăn trước khi bạn đến: Tiêu thụ một bữa ăn nhỏ hoặc bữa ăn nhẹ bao gồm protein nạc và chất xơ trước khi bạn đến sẽ giúp ngăn chặn tình trạng thái quá và những lựa chọn tồi tệ lấy cảm hứng từ cơn đói.
Mang lại một món ăn lành mạnh! Mang theo 1-2 món ăn tốt cho sức khỏe nếu bạn đến thăm bạn bè hoặc gia đình. Thật chu đáo và sẽ đảm bảo bạn có nhiều lựa chọn.
Tránh ứng dụng: Hầu hết các thực phẩm ngón tay và món khai vị đều có nhiều natri và chất béo bão hòa. Những vết cắn nhỏ đó gói một cú đấm lớn trong thời gian ngắn. Lựa chọn an toàn nhất của bạn thường là gắn bó với đĩa rau nếu có sẵn.
Uống nhiều nước: Nước giúp kiểm soát sự thèm ăn và đầy hơi vào ngày hôm sau.
Ăn chậm: Các nghiên cứu khoa học cho thấy cần khoảng 20 phút để dạ dày của bạn sản xuất hormone cho não bạn biết rằng bạn đã no. Ăn chậm cải thiện tiêu hóa của bạn và giúp tránh chứng khó tiêu.
Khảo sát các lựa chọn của bạn: Quét qua bàn hoặc đường tự chọn TRƯỚC KHI đào vào là một cách tuyệt vời để chia phần đĩa của bạn. Nếu bạn cam kết phục vụ một lần duy nhất, bạn có thể bị cám dỗ để quay lại cho một phục vụ khác.
Kết thúc Đảng, Nhân dân! Đừng để bữa tiệc diễn ra vào ngày hôm sau. Mặc dù bạn không muốn tạo thói quen ăn thực phẩm nhiều đường, chất béo bão hòa và natri, nhưng phần thưởng cho tất cả các món ăn của bạn mỗi lần một lần là theo thứ tự đặc biệt là trong những ngày lễ. Tận hưởng điều trị của bạn và chuyển sang thói quen ăn uống lành mạnh thông thường của bạn.
Chọn Thổ Nhĩ Kỳ qua Mac & Cheese: Vượt qua đường và tinh bột nếu có thể. Thực phẩm giàu tinh bột và đường kích hoạt giải phóng insulin, một loại hormone mạnh mẽ báo hiệu cơ thể bạn lưu trữ chất béo. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng hầu hết lượng calo của bạn đến từ protein và rau quả như gà tây và đậu xanh giúp làm cho vòng eo của bạn.
Ngừng ăn đầy đủ: Ăn quá nhiều có thể khiến bạn gặp phải các triệu chứng như nhức đầu, đầy hơi, khó tiêu, mệt mỏi
chưa kể tội lỗi!
cho những ngày sau lễ.
Đừng uống quá nhiều: Rượu chứa 7 gram calo rỗng mỗi gram. Một vài loại bia kỳ nghỉ có thể dễ dàng thêm tới 300 + calo. Thêm vào đó, nó có thể làm tăng sự thèm ăn của bạn trong khi giảm mức độ kiểm soát của bạn để đưa ra lựa chọn lành mạnh hơn. Nếu bạn chọn tiêu thụ rượu trong mùa lễ này, hãy tránh đồ uống có đường và hạn chế uống. Và luôn có một tài xế được chỉ định!
