Khối Cinder không chỉ dành cho xây dựng công trình. Halle Berry và huấn luyện viên của cô đang thể hiện cách sử dụng các đơn vị xây dựng để xây dựng các cơ bắp được sử dụng không phổ biến như là một phần của loạt bài 'Thứ sáu thể dục' của cô.
Mỗi thứ Sáu, chúng ta có thể tin tưởng vào Halle Berry, 52 tuổi và huấn luyện viên hunky Peter Lee Thomas để chỉ cho chúng ta một cách mới để xây dựng một cơ thể tốt hơn. Lần này vào khoảng ngày 19 tháng 4, họ thực sự sử dụng vật liệu xây dựng bằng cách chỉ ra cách các khối than là cách hoàn hảo để làm việc chăm chỉ để đạt được cơ bắp. Bên cạnh một bức ảnh trên Instagram của cặp đôi mặc trang phục tập luyện màu đen, họ được nhìn thấy trong tư thế ngồi xổm với hai cánh tay nâng một khối than lớn cách mặt đất vài inch.
Đây là #FitnessFriday, chúng tôi sẽ đưa nó vào khối. Cách chúng ta nhìn thấy, một chiến binh thực thụ có thể nhìn vào môi trường BẤT K and và tìm ra những cách mới và thú vị để thử thách thói quen của họ (thành viên phòng tập ưa thích KHÔNG cần thiết!) - Ngay khi @halleberry và tôi phát hiện ra những khối than này, chúng tôi biết ngay lúc nào nó là vậy Kích thước thay đổi của trọng lượng không điều kiện có thể giúp xây dựng các cơ bắp được sử dụng nhiều hơn, khiến bạn bị thách thức, có động lực và đau đớn, anh ấy đã chú thích bức ảnh và hướng người hâm mộ đến câu chuyện trên Instagram của mình để xem cách sử dụng các khối trong tập luyện.
Tập luyện đầu tiên là một bài tập cường độ nghiêm trọng đòi hỏi một lượng thể lực vừa phải. Peter gọi nó là nhóm đẩy plyo của Atom Nguyên tử và anh ta chứng minh cách anh ta bắt đầu thực hiện động tác chống đẩy bằng cả hai tay trên các khối rồi thực hiện tiếp theo trên mặt đất ở giữa, xen kẽ các cú đẩy từ khối xuống đất. Ông đề nghị 10-12 đại diện, trong khi làm cho nó trông rất dễ dàng.
Các bài tập tiếp theo với các khối là siêu lõi chuyên sâu. Peter gọi đó là một cú Kick Kick thông qua và đó là một bài tập trên mặt đất khác, nơi anh ấy đặt tay lên từng khối với hai cánh tay mở rộng và anh ấy đá chân về phía trước từ vị trí mũi chân ở phía sau suốt và dưới cơ thể về phía trước mà không chạm đất. Sau đó, anh ta vung chân trở lại vị trí mũi chân ở phía sau và một lần nữa đề nghị 10-12 lần lặp lại.
Xem bài đăng này trên Instagram
#FitnessFriday này, chúng tôi sẽ đưa nó vào khối. Cách chúng ta nhìn thấy, một chiến binh thực thụ có thể nhìn vào môi trường BẤT K and và tìm ra những cách mới và thú vị để thử thách thói quen của họ (thành viên phòng tập ưa thích KHÔNG cần thiết!) - Ngay khi @halleberry và tôi phát hiện ra những khối than này, chúng tôi biết ngay lúc nào nó là vậy Các kích thước thay đổi của trọng lượng không điều kiện có thể giúp xây dựng các cơ bắp được sử dụng nhiều hơn, khiến bạn bị thách thức, có động lực và đau nhức. ? Kiểm tra các câu chuyện ngày hôm nay cho 3 bài tập và hãy đánh các khối !!
Bài đăng được chia sẻ bởi @ peterleethomas vào ngày 19 tháng 4 năm 2019 lúc 3:45 chiều PDT
Ơn giời, buổi tập cuối cùng là một bài mà người phàm hơi có thể có thể thoát ra được. Peter gọi nó là một người Ấn Độ giáo người Ấn Độ vì nó sử dụng các động tác yoga từ Sun Saluting tiêu chuẩn, nhưng đôi chân của anh ta được trải rộng hơn so với tư thế thông thường. Anh ta chống hai tay cách nhau khoảng cách như trong hai bài tập trước và bắt đầu trong tư thế Chó xuống được sửa đổi, sau đó nhanh chóng thả người xuống đất xuống Chaturanga, anh ta thẳng tay và quét ngực vào trong Dog sau đó quay trở lại Down Dog như một phong trào khổng lồ. Anh ấy thực hiện nó trong một sự lặp lại nhanh chóng, không giống như các động tác yoga chậm và tập trung vào hơi thở hơn và một lần nữa nói rằng 10-12 reps sẽ thực hiện thủ thuật. Sau khi xem Peter hành động, chắc chắn rằng rõ ràng khi anh ấy nói rằng việc tập luyện sẽ khiến bạn đau đớn vì AF AF anh ấy không đùa.
Halle đã thêm một bài tập luyện khối than vào câu chuyện của cô cùng với ba người Peter. Cặp đôi này đã chặn đường Cinder của Curl bằng cách giữ chúng ở ngang hông, sau đó cuộn chúng lên ngực và lại xuống. Một lần nữa, họ đề nghị 10-12 đại diện và ngôi sao John Wick: Chương Ba cũng nói thêm rằng nếu bạn không có khối than tiện dụng, thực hiện các lọn tóc với một bình nước đầy là một cách dễ dàng tại nhà.
