Nếu bạn là một người nghiện caffeine, giống như tôi, thì đây là một cuộc gọi đánh thức tổng thể. Chúng tôi có lời khuyên của bác sĩ chuyên gia về lượng caffeine bạn nên tiêu thụ một cách an toàn trong một ngày và nó sẽ khiến bạn sốc!
Đối với những người không thể tiếp tục với ngày của bạn mà không có nhiều caffeine, hãy lắng nghe, bởi vì Tiến sĩ Christopher Calapai DO, Bác sĩ nắn xương ở Thành phố New York, đã nói với chúng tôi chính xác bạn nên có bao nhiêu trong một ngày và bao nhiêu là quá nhiều Tiến sĩ Calapai cho biết, Hầu hết mọi người có thể uống một cách an toàn khoảng 400 miligam caffeine mỗi ngày hoặc khoảng 4 tách cà phê. Giới hạn thay đổi từ người này sang người khác. Mặc dù khó có thể giả định rằng mọi người đều có thể sử dụng cùng một lượng, nghiên cứu cho thấy rằng bạn có thể thấy bạn nên tiêu thụ bao nhiêu cafein dựa trên cân nặng của mình. Để đảm bảo an toàn, các chuyên gia khuyên dùng liều tối đa 400 mg caffeine hàng ngày. Nói một cách dễ hiểu hơn, đây là những đồ uống có chứa caffeini thông thường mà bạn có thể tiêu thụ & mỗi loại có bao nhiêu cafein:
- Cà phê Starbucks (16 fl oz): 320 mg cafein
- Năng lượng trong 5 giờ (1, 93 fl oz): 207 mg caffeine
- Dunkin Donuts thường xuyên (16 fl oz): 203 mg caffeine
- Starbucks Latte (16 fl oz): 150 mg caffeine
- Cà phê, pha (8 fl oz): 133 mg cafein
- Bắn năng lượng Red Bull (2 fl oz): 80 mg caffeine
- Red Bull (8 fl oz): 80 mg caffeine
- Trà (8 fl oz): 53 mg cafein
- Coke ăn kiêng (12 fl oz): 23-47 mg caffeine
Bác sĩ Calapai giải thích rằng quá nhiều caffeine cũng có thể gây tử vong và bạn phải cẩn thận, vượt quá, tác dụng có thể gây tử vong bằng cách gây ra cơn đau tim, đột quỵ hoặc các vấn đề liên quan đến tim mạch khác. Các nhà nghiên cứu nghĩ rằng lượng caffeine hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, nhưng kết quả cho đến nay vẫn chưa có kết quả.
Wow, bây giờ bạn đã biết bạn nên tiêu thụ bao nhiêu caffeine, bạn sẽ cắt giảm?
