Chỉ vì mùa hè kết thúc không có nghĩa là bạn nên giảm bớt thói quen tập luyện và may mắn thay, huấn luyện viên cho các ngôi sao, Kira Stokes, đã chia sẻ những lời khuyên về thể dục của cô ấy để giúp bạn có được trạng thái tốt nhất trong cuộc sống.
Với các mùa thay đổi từ mùa hè sang mùa thu, đôi khi có thể cảm thấy như một việc vặt để thức dậy và đi tập thể dục, đặc biệt là khi mùa bikini đã kết thúc. Tuy nhiên, bạn không cần phải mặc đồ bơi để tập luyện và cảm thấy tốt về bản thân, và huấn luyện viên nổi tiếng, Kira Stokes, đã chia sẻ chính xác làm thế nào bạn có thể có được vóc dáng đỉnh cao. Kira, có khách hàng nổi tiếng bao gồm Jenny McCarthy và Shay Mitchell, chỉ kể tên một vài người, đã nói với HollywoodLife ĐỘC QUYỀN về một mẹo bí mật mà cô ấy khẳng định mọi người nên thử khi làm việc - gây sốc cho cơ thể bạn. Ý tưởng đằng sau việc gây sốc cho cơ thể của bạn, về cơ bản là vì cơ thể chúng ta luôn thay đổi, nên việc tập luyện của chúng ta cũng vậy. Đi đến phòng tập thể dục và tập luyện giống nhau mỗi lần, sẽ không hiệu quả như đi đến phòng tập thể dục và thử một thói quen khác nhau mỗi lần. Kira bắt đầu kỹ thuật đào tạo của riêng mình, Phương pháp Stoking, mà cô giải thích là, một dòng chảy được hỗ trợ bởi khoa học, tập trung vào hình thức, chức năng của công thức chuyển động. Mỗi mạch hoạt động được thiết kế để tiến bộ một cách tỉ mỉ từ nhóm cơ này sang nhóm cơ tiếp theo để xây dựng sức mạnh, giai điệu và sức bền mà không gây thêm căng thẳng không cần thiết cho cơ thể. Điều này cũng cho phép các vận động viên tập trung vào hình thức bất kể thời gian tập luyện, hoặc liệu họ có điều chỉnh tốt các nhóm cơ nhắm mục tiêu hay tập luyện toàn diện với chuyển động cường độ cao đầy thách thức không kém. Vận động và phục hồi là một phần của mỗi mạch để ngăn ngừa thương tích và giữ cho tiến trình không bị rơi và cháy. Bạn muốn có một kế hoạch tập luyện thành công. Hình thức là gốc rễ của nó. Mỗi thành phần của tập luyện phải có ý nghĩa với từng động tác tiến bộ để bảo vệ cơ thể và bảo vệ mục tiêu của bạn. Phương pháp của cô ấy có sẵn cho mọi người dùng thử tại Ứng dụng Kira Stokes Fit và theo yêu cầu.
Nếu bạn đã rơi khỏi xe tập thể dục khi mùa hè kết thúc, Kira đã chia sẻ hai cách để trở lại thói quen này. "Biết ơn. Tôi luôn bắt đầu tập luyện với một lời nhắc nhở đơn giản. Bạn cần phải biết ơn vì khả năng di chuyển của bạn. Đây là một suy nghĩ thay đổi trò chơi cho những người mới bắt đầu hoặc cố gắng để tâm lý trở lại một thói quen. Tất cả chúng ta cần sự nhắc nhở này. Phong trào là một món quà và thành thật mà nói, có những người không có món quà này hoặc không còn có nó. Cũng có những người vẫn di chuyển mặc dù chấn thương thay đổi cuộc sống hoặc tỷ lệ cược không thể vượt qua. Lấy cảm hứng từ đó và bắt đầu di chuyển cơ thể của bạn. Đối với phần thứ hai, bộ Đặt mục tiêu thực tế. Lên lịch các điểm kiểm tra cụ thể (ngày trên lịch nơi bạn thử trang phục mục tiêu hoặc muốn đạt được khả năng chạy 8, 9 hoặc 10 phút để đánh giá tiến độ). Hãy nhớ rằng những mục tiêu nhỏ dẫn đến kết quả lớn. Tất cả sắp xếp lại, nhưng hãy nghĩ về việc giữ cho mọi thứ thực tế bằng cách thực hiện một bước và đạt được một cải tiến nhỏ, điều chỉnh hoặc chiến thắng nhỏ tại một thời điểm. Nếu bạn đặt kỳ vọng quá cao có thể dẫn đến sự thất vọng và từ bỏ sớm, thì Kira Kira thừa nhận.
Những cách khác để giúp bạn có động lực đi đến phòng tập thể dục, Kira tiết lộ, đang tìm một số người bạn và mồ hôi mồ hôi. Trò chơi Tìm một số người bạn mồ hôi! Hãy nghĩ về bạn bè của bạn như một phiên bản tương tự của Apple Watch, Garmin, FitBit hoặc theo dõi sức khỏe tích hợp trên điện thoại của bạn (tất nhiên việc kiểm tra các số liệu thống kê về công nghệ cũng có thể là một trợ giúp lớn!). Công nghệ là tuyệt vời. Nhưng trước khi tất cả chúng ta trở nên đồng bộ hóa với việc chuyển sang kỹ thuật số, luôn có những người khác giúp chúng ta có trách nhiệm và không gì có thể vượt qua điều đó. Có ai đó hoặc một nhóm người xuất hiện và đổ mồ hôi với bạn và giúp đo lường các mục tiêu là một cách đã được chứng minh để tăng tính trách nhiệm. Đó là một cái gì đó tôi gọi là 'sự thống nhất mồ hôi.' Lập một hiệp ước hoặc cam kết với một người bạn, thành viên gia đình, đối tác hoặc một nhóm bạn để thử một lớp học mới hoặc phương thức thể dục một tuần hoặc mỗi tuần. Hoặc lập một kế hoạch để cam kết với một chương trình đào tạo cụ thể để hỗ trợ lẫn nhau và giúp theo dõi các mục tiêu cùng nhau.
Đối với mồ hôi mồ hôi của Swaggy, thì ông Kira giải thích, nếu bạn có thể nghĩ đến việc mặc quần áo cho công việc bạn muốn, bạn cũng nên nghĩ về việc mặc quần áo cho buổi tập mà bạn muốn. Đầu tư vào dụng cụ tập luyện giúp bạn cảm thấy tốt về bản thân và thậm chí giúp hỗ trợ chuyển động (hoặc để nó ít bị vướng víu hơn), chắc chắn có thể thúc đẩy bạn tiếp tục di chuyển. Đây là một yếu tố tâm lý thực sự khi tập thể dục và các thành tựu khác nếu bạn thích những gì bạn nhìn thấy và bạn cảm thấy như thế nào khi nhìn vào gương, tỷ lệ đẩy bản thân khó hơn một chút. Cảm giác tốt cũng là một nâng cấp tự tin CHÍNH. Tôi luôn muốn nhấn mạnh, chức năng, trang phục thể dục thời trang có thể là một tâm trạng ngay lập tức, và do đó tập luyện tăng cường.
