Ăn kiêng có thể khó khăn, nhưng Oprah đã tìm thấy một sự cân bằng phù hợp với cô. Cô ấy đã mất 42, 5 pound theo cách lành mạnh, mà không từ bỏ bánh mì, khoai tây chiên hoặc rượu! Nhận kế hoạch ăn uống chính xác của cô dưới đây!
Oprah đã tìm thấy tình yêu đích thực trong Người theo dõi cân nặng. Kế hoạch cân bằng (được đặt tên là chế độ ăn kiêng tốt nhất để giảm cân) cho phép bạn có một chút mọi thứ - thực phẩm có giá trị điểm khuyến khích bạn ăn uống lành mạnh hơn, nhưng cho phép bạn đối xử như bánh quy, khoai tây chiên, bánh mì và rượu vang.
Trái cây và rau là điểm không. Điểm được tính dựa trên lượng đường, chất béo bão hòa, calo và protein trong mỗi món.
Oprah được phép 30 SmartPoints với Người theo dõi cân nặng và cân bằng chế độ ăn uống của cô với 10.000 bước mỗi ngày. Tôi có thể sẽ tính điểm cho phần còn lại của cuộc đời mình, cô ấy nói với tạp chí People trong một cuộc phỏng vấn diễn ra vào ngày 23 tháng 1. Bản thân cuộc sống cảm thấy sắc nét hơn. Tôi có nhiều năng lượng hơn để cống hiến cho những điều thực sự quan trọng.
Các ngôi sao tập luyện - Celebs tại phòng tập thể dục
Sau 17 tháng, Oprah đã mất 42, 5 pound. Đây là quá trình dễ dàng nhất mà tôi từng trải qua. Không có thời gian trong bữa ăn, tôi tự tước đi.
Oprah đã giảm từ cỡ 16 xuống cỡ 12. Cô ấy nói với mọi người, tôi đã chơi với những điểm đó như một trò chơi. Nghe này, tôi đã có 12 điểm rượu [ba ly] và một con tôm [cộng rau] cho bữa tối. Đó là một bữa tối thực sự tốt.
Cô cân bằng protein nạc và rau với các loại faves khác như bơ xoài và bánh mì! Nhiều lần trong quá khứ, tôi cảm thấy hoàn toàn mất kiểm soát. Cuộc đấu tranh công khai với cân nặng của tôi luôn khiến tôi bối rối vì cảm thấy không đúng nguyên tắc.
Đây là những gì cô ấy ăn trong một ngày:
Nước - tôi phải ép mình uống nước. Tôi không tốt như tôi nên làm. Tôi không bao giờ làm cho nó tám ly. Tôi chủ yếu làm bốn đến sáu. 0 điểm.
Bữa sáng - Bánh mì sandwich này được gọi là thông thường. [Đó là bánh mì nướng với bơ, gà tây cắt lát, cà chua và trứng.] Tôi làm một quả trứng, bánh mì nướng, vì tôi yêu bánh mì, và có thể là tám quả bơ. Thay vì cà phê, trà chai. Op Oprah có bộ sưu tập trà Chai của riêng mình tại Teavana. 6-7 điểm.
Ăn trưa - Món tôi thích súp. Tôi có nó mỗi ngày. Và salad với rất nhiều rau xanh không điểm và một muỗng cà phê dầu. Súp cà chua cà chua và salad Tuscan cải xoăn và táo. 6-7 điểm.
Snack - Rạng đông tôi rời khỏi phòng cho một bánh quy cây cứng, bỏng ngô hoặc khoai tây chiên. Tôi có thể có 11 chip. Bất cứ điều gì đi khủng hoảng. 3 điểm.
Bữa tối - Cá tuyết tráng men với đậu xanh mè. Tôi thường có một số loại rượu hoặc cocktail. Tôi sẽ làm một con cá, rau và một loại tinh bột. 13-15 điểm., Người theo dõi cân nặng của Oprah có vẻ như là một kế hoạch sẽ phù hợp với bạn không?
