Những chuyến du lịch như vậy Tất cả các tour du lịch bao gồm rất nhiều người Nga yêu thích có ít nhất một nhược điểm quan trọng: khi trở về từ khu nghỉ mát, các cô gái thường nhận thấy rằng rất đáng ghét, họ đã thoát khỏi khó khăn lớn trước khi bắt đầu kỳ nghỉ, trở lại. Để ngăn chặn điều này, trong thời gian nghỉ ngơi, bạn cần theo dõi chế độ ăn uống và mức độ hoạt động thể chất.
Cố gắng tuân thủ một chế độ ăn uống nhất định. Nếu trong môi trường bình thường bạn ăn 3 lần một ngày, hãy làm theo lịch trình này và vào kỳ nghỉ. Nó là tốt hơn để ăn cùng một lúc.
Tiếp cận cẩn thận việc lựa chọn món ăn. Tất nhiên, không hoàn toàn phủ nhận bản thân món tráng miệng hoặc đồ ngọt, nhưng tuân thủ quy tắc: bánh, bánh kếp và bất kỳ món ăn nhiều calo khác - chỉ vào buổi sáng và chỉ với số lượng hợp lý.
Cố gắng thực hiện cơ sở chế độ ăn kiêng của bạn rau và trái cây tươi, cũng như thịt nạc và cá. Đừng dựa vào thực phẩm chiên hoặc nước sốt nhiều calo. Ngoài ra, đừng lạm dụng đồ ăn nhanh: bạn khó có thể có được trải nghiệm vị giác mới, nhưng bạn chắc chắn sẽ kiếm được thêm một vài cm.
Không có gì bí mật rằng một phần đáng kể trong chế độ ăn uống của chúng tôi trong kỳ nghỉ là tất cả các loại đồ ăn nhẹ và đồ uống: kem, bia, cola, cocktail có cồn. Nếu có thể, hãy giảm thiểu việc sử dụng chúng, bởi vì chính chúng ảnh hưởng xấu nhất đến con số trong lúc nghỉ ngơi. Nếu bạn khát, đừng cố làm dịu nó bằng soda ngọt, mà thích nước đóng chai nguyên chất hoặc trà xanh không đường.
Ngay cả khi mục đích chính của bạn ở khu nghỉ mát là đắm mình dưới ánh mặt trời, hãy làm cho kỳ nghỉ của bạn hoạt động nhiều nhất có thể. Hãy nhớ rằng bạn sẽ có được làn da rám nắng hơn bằng cách chơi bóng chuyền bãi biển hoặc tham gia các cuộc thi do các nhà làm phim hoạt hình tổ chức. Nghỉ ngơi bên bờ biển, hãy chắc chắn để bơi. Bơi trong nước biển giúp giảm cân và có tác dụng tốt cho da. Nó cũng hữu ích để thực hiện các bước, uốn cong hoặc ngồi xổm trong nước.
Vào buổi sáng, trước khi bắt đầu nắng nóng, hãy tập một vài bài tập nhỏ hoặc chạy một đoạn ngắn dọc theo bờ biển. Điều này sẽ cổ vũ bạn và tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Ngoài ra, đừng từ bỏ các chuyến du ngoạn và vũ trường - để bạn có thể kết hợp kinh doanh với niềm vui.
