Cuộc chiến chống lại nghiện nicotine là vô cùng phức tạp. Và nếu hoàn toàn có thể thoát khỏi cơn nghiện thể xác, thì sự thèm muốn tâm lý vẫn tồn tại trong một thời gian dài, đôi khi là cả đời. Điều quan trọng nhất là bản thân một người phải bỏ thuốc lá. Nếu không, tất cả những nỗ lực của bạn để cai thuốc lá từ thuốc lá sẽ là vô ích.
Hướng dẫn sử dụng
1
Để một người muốn bỏ hút thuốc, anh ta cần phải được kích thích theo một cách nào đó. Đây có thể là một động lực tích cực - một món quà đắt tiền, hoặc một món quà tiêu cực, ví dụ, cho anh ta xem một bức ảnh của những người bị ung thư vòm họng. Nhân tiện, phương pháp như vậy chống lại hút thuốc ở một số nước. Ở đó, trên bao thuốc lá, lá phổi đen của người hút thuốc hoặc bệnh cổ họng được mô tả trong phần.
2
Để cai sữa cho một người, trước tiên anh ta phải thoát khỏi sự lệ thuộc về thể chất. Cung cấp thay vì một điếu thuốc để vặn bút hoặc bút chì trong ngón tay của bạn. Để tránh những cám dỗ, tốt hơn hết là đừng ra ngoài để hút thuốc với đồng nghiệp, mà hãy dành thời gian nghỉ ngơi với những nhân viên không hút thuốc. Cần phải tuyên bố với mọi người rằng người đó đã bỏ hút thuốc để anh ta không được mời kéo về công ty.
3
Khó khăn tiếp theo là sự phụ thuộc tâm lý. Nó là khó khăn hơn nhiều để chống lại nó. Trong cuộc sống, một người sẽ liên tục phải đối mặt với các tình huống khuyến khích hút thuốc. Đây là những cuộc tụ họp thân thiện trong các quán cà phê, những tình huống căng thẳng trong công việc, và nhiều hơn nữa. Và nếu trước đây luôn có một điếu thuốc trong tay, thì bây giờ bạn phải thay thế việc hút thuốc bằng thứ khác. Hãy nghĩ rằng hoạt động như nhẹ nhàng và thư giãn. Có lẽ đây là một tách trà xanh, một miếng sô cô la nhỏ, lắng nghe giai điệu yêu thích của bạn. Bạn cần tìm một thứ gì đó không gây nghiện, nhưng đồng thời cũng dễ chịu và luôn có giá cả phải chăng.
4
Để bỏ thuốc lá, bạn cần hành động quyết đoán. Không thay thế thuốc lá bằng những loại yếu hơn hoặc giảm số lượng của chúng. Cuối cùng, một người sẽ vỡ ra và bắt đầu nghiền theo cách tương tự như trước đây. Tốt hơn là nên từ bỏ thuốc lá nói chung. Bạn cần phải giữ trong ít nhất một tuần, và sau đó cơ thể sẽ được loại bỏ hoàn toàn nicotine. Điều này có nghĩa là sẽ không có cảm giác thèm thuốc lá. Chỉ có sự phụ thuộc tâm lý sẽ vẫn còn, có thể được kết hợp thành công với sự giúp đỡ của các khuyến khích tích cực hoặc tiêu cực.
5
Nếu bạn muốn cai sữa cho một người, hãy cố gắng chứng minh với anh ta rằng nó có hại. Bạn có thể nói về tác động tiêu cực mà thuốc lá hiện có. Ung thư vòm họng trong tương lai xa là một viễn cảnh khó chịu, nhưng khá mù sương và bị trì hoãn thời gian. Nhắc nhở về buổi sáng, người hút thuốc ho buổi sáng, men vàng và răng hư, hôi miệng. Hãy cho chúng tôi biết có bao nhiêu chất có hại trong máu của một người hút thuốc lá. Hành động trìu mến, nhưng kiên trì. Đề cập đến việc hút thuốc thụ động - có lẽ điều này sẽ ngăn chặn người hút thuốc. Điều chính là làm cho người hút thuốc muốn bỏ thuốc lá. Sau đó, bạn sẽ chỉ phải hỗ trợ người đó trong mọi việc, để bảo vệ anh ta càng nhiều càng tốt khỏi công ty hút thuốc, bằng nhiều cách khác nhau để khuyến khích và kích thích mỗi ngày mà không cần thuốc lá.
