Ngày lễ năm mới - một bài kiểm tra khó khăn cho cơ thể. Tiêu thụ thực phẩm quá mức, bao gồm một lượng lớn chất béo và mặn, không kiểm soát được rượu, thời gian ngủ tối thiểu mà chúng ta chỉ có thời gian vào buổi sáng, và nhiều vấn đề khác là căng thẳng thực sự. Để thoát khỏi hậu quả của ngày lễ sẽ giúp một vài hành động đơn giản.
Hướng dẫn sử dụng
1
Bắt đầu bằng cách bình thường hóa chế độ ăn uống của bạn. Loại bỏ tất cả các món salad, thịt và các món ngon khác đã bị ứ đọng trong tủ lạnh. Vâng, và cơ thể của bạn, rõ ràng là họ không cần. Lượng thức ăn quá nhiều, rất có thể, làm cho chính nó cảm thấy, và bạn đã thêm một vài cân, và ruột và dạ dày yêu cầu sự thương xót. Hãy thử ít nhất một tuần để tiêu thụ lượng tối thiểu của chiên và mặn, thêm trái cây họ cam quýt vào chế độ ăn uống, sẽ cung cấp cho cơ thể vitamin C và năng lượng để trở lại làm việc. Đừng quên việc phục hồi hệ vi sinh đường ruột - dự trữ kefir, sữa nướng lên men và sữa chua.
2
Bỏ rượu. Người dân Nga không coi kỳ nghỉ là một kỳ nghỉ mà không có hộp đồ uống có cồn. Tiêu thụ vừa phải rượu vang hoặc rượu sâm banh (một vài ly mỗi tối) sẽ góp phần mang đến một tâm trạng tuyệt vời và không gây nôn nao, nhưng một lễ kỷ niệm như vậy không dành cho người Nga. Do đó, nếu những ngày nghỉ bão tố đã diễn ra, hãy loại trừ rượu ra khỏi thực phẩm được sử dụng và đừng cố gắng giải quyết hậu quả của việc sử dụng nó với đồ uống có cồn thấp - điều này sẽ gây hại lớn cho gan của bạn.
3
Đưa cơ thể về chế độ thông thường. Đó là khuyến khích để làm điều này trước ngày làm việc. Hai hoặc ba ngày trước khi đi làm, cố gắng đi ngủ không muộn hơn 23:00 và thức dậy vào đồng hồ báo thức lúc 8-9 sáng. Mất ngủ, có thể sau một kỳ nghỉ dài, sắp xếp với sự giúp đỡ của tắm nước ấm trước khi đi ngủ, uống trà với bạc hà hoặc sữa với mật ong.
4
Đi vào cho thể thao. Làm cho cơ thể của bạn săn chắc sau một ngày nằm trên đi văng. Đi đến hồ bơi, chạy bộ hoặc chỉ đi bộ ngoài trời trong một thời gian dài. Đây là hoạt động sẽ giúp khôi phục sức mạnh, và không tiếp tục không hoạt động.
5
Đi đến nhà tắm. Đây chính xác là nơi có thể đồng thời thư giãn và loại bỏ khỏi cơ thể nhiều chất độc hại đã lắng xuống đó sau kỳ nghỉ. Điều chính là không bị cám dỗ bởi truyền thống của người dân Nga và dành buổi tối này trong một công ty ấm áp với trà và nước khoáng. Cố gắng pha trà từ các loại thảo mộc khác nhau, chúng sẽ giúp làm sạch cơ thể.
