Không có gì bí mật rằng Kendall Jenner có thân hình đáng kinh ngạc nhất và may mắn thay, cô đã chia sẻ 10 phút tập luyện cơ thể bikini mà bạn có thể thử ngay trong mùa hè!
Kendall Jenner, 21 tuổi, đã chia sẻ bí quyết của mình để sẵn sàng cho cơ thể bikini và thật tuyệt vời. Cô đã chia sẻ 10 phút tập luyện của mình trên ứng dụng KENDALL và tất cả chỉ mất bảy động tác khác nhau hoặc một mạch. Lặp lại mỗi mạch 2-3 lần và bạn tốt để đi! Kendall không chỉ chia sẻ tập luyện chính xác của mình, cô ấy còn nói về một điều cô ấy không thể làm trong khi tập luyện và đó không phải là điều bạn nghĩ.
Điều duy nhất Kendall không thể làm khi làm việc, đó là trang điểm. Cô ấy đã chết, ngay cả khi 'trang điểm athleợi' là một điều bây giờ, nó chỉ không dành cho tôi. Tôi chắc chắn thích trang điểm không trang điểm của tôi. Tôi giữ câu thần chú trong phòng tập thể dục như khi tôi bay: một khuôn mặt tối thiểu và ngay lập tức rửa sạch sau đó. Rất quan trọng để giữ cho làn da khỏe mạnh, trong sáng! Chúng tôi không thể đồng ý nhiều hơn, Kendall!
Kendall đã chia sẻ video tập luyện, nói rằng, Hãy sử dụng bảy động tác này để có được thân hình đẹp nhất trên bãi biển của bạn:
1. Ván cao:
- Giữ 30 giây.
- Tham gia vào lõi để ở trên một đường thẳng.
2. Nâng ván:
- 10 reps mỗi chi.
- Giảm thiểu rocking qua lại.
3. Plank với vòi vai:
- Thay thế trong 30 giây.
- Chậm hơn là thử thách, nhanh hơn là dễ dàng hơn.
4. Squats bên:
- 20 reps mỗi bên.
- Đùi phải song song với sàn.
5. Vòi chữa cháy:
- 20 reps mỗi chân.
- Chuyển hướng xoay giữa các mạch.
6. Đá lại:
- 20 reps mỗi bên.
- Sử dụng glute của bạn để xung chân lên.
7. Hông hông:
- 30 đại diện.
- Di chuyển chậm & có kiểm soát.
Các bạn nghĩ gì về việc tập luyện cơ thể bikini của Kendall? Bạn sẽ thử nó vào mùa hè này?
