Tất cả chúng ta đều muốn cơ bụng phẳng như Khloe Kardashian - cô ấy làm việc chăm chỉ cho cơ thể nóng bỏng đó! Bây giờ, cô ấy làm đổ tập luyện yêu thích của mình cho một dạ dày gợi cảm.
Khloe Kardashian là một BEAST nghiêm túc trong phòng tập thể dục. Cô nâng tạ và tập rất nhiều bài tập khác nhau để làm săn chắc toàn bộ cơ thể. Trên ứng dụng của mình, cô tiết lộ rằng gần đây cô đã tập thể dục với bạn trai Tristan Thompson và anh nghiêm túc thúc đẩy cô trở thành người giỏi nhất của cô! Tôi thích làm việc với một đối tác và từ khi Kourt đi vắng, tôi đã đến phòng tập thể dục với đối tác khác của mình trong tội ác: Tristan! Tôi nghĩ anh ấy đã làm rất tốt khi theo kịp tôi, LOL. Sau này, chúng tôi đã đối xử với Taco vào thứ ba!
Đây là một động thái tuyệt vời để thoát khỏi tay cầm tình yêu! Khloe đã viết:
Đẩy mạnh kế hoạch: Đây là cách bạn củng cố cốt lõi của mình - đặc biệt là các xiên! Hai tay đặt ngay dưới vai, bắt đầu ở tư thế plank. Thắt chặt cơ bụng của bạn và đưa đầu gối trái của bạn lên phía bên ngoài cánh tay trái của bạn. Hạ chân trái của bạn xuống và sau đó thực hiện động tác chính xác tương tự trên chân phải. Trước khi di chuyển trở lại chân trái, hạ thấp cơ thể của bạn xuống cho một lần đẩy. Đây không phải là dễ dàng, vì vậy hãy làm càng nhiều đại diện càng tốt. Nếu hông của bạn bắt đầu chùng xuống hoặc nâng lên, thì bạn cần cho bản thân nghỉ ngơi.
Với mỗi bài tập ab, bạn nên cố gắng thực hiện một bài tập bù. Đây là một trong những tuyệt vời để củng cố lưng của bạn:
Các bài tập đứng tạ tạ: Đây là một động tác tuyệt vời cho cơ lưng trên của bạn! Với một quả tạ ở mỗi tay, đưa ra phía trước với đầu gối hơi cong (điều này sẽ làm việc gân guốc và glutes của bạn). Sau đó, bạn chèo thuyền, cả hai trọng lượng dọc theo hai bên cơ thể của bạn. Đừng quên bóp nhẹ xương bả vai khi bạn kéo lại! Thực hiện 10 lần lặp lại, hít thở một chút và sau đó thực hiện thêm 10 lần nữa.
, bạn sẽ sao chép bài tập ab của Khloe Kardashian chứ?
