Đi nghỉ không cần phải phá vỡ mục tiêu tập thể dục của bạn, và tập thể dục sẽ khiến bạn cảm thấy tự tin hơn rất nhiều trong bộ bikini đó. Đọc mẹo của Kourtney để đốt cháy calo MỌI NƠI mà không cần thiết bị ngay tại đây!
Kourtney Kardashian trông TUYỆT VỜI và đó là vì cô ấy thực sự ưu tiên sức khỏe và thể lực của mình. Tập thể dục là một phần trong thói quen hàng ngày của tôi, cô ấy đã viết trên ứng dụng của mình. Vì vậy, mặc dù tôi thích thư giãn trong kỳ nghỉ, nhưng việc tập luyện vẫn rất quan trọng đối với tôi. Ngoài ra, làm việc trong khi đi du lịch thực sự giúp tôi chống lại máy bay phản lực và khiến việc bắt đầu làm việc trở lại khi tôi trở về nhà không quá khó khăn. Cuộn xuống để xem những động tác tôi sử dụng khi tôi vắng nhà. Đây là bốn trong số những động tác hàng đầu của cô ấy mà bạn có thể dễ dàng thực hiện trong chuyến đi mà không cần bất kỳ thiết bị tập thể dục nào!
SQUATS: Trong khi ở Ai Cập, tôi đã thực hiện 200 động tác ngồi xổm để giúp giữ cho gân kheo, glutes và quads săn chắc. Chỉ cần giả vờ rằng bạn sắp ngồi trên ghế và bật lên trong tư thế đứng trong khi tham gia vào cốt lõi của bạn. Hãy chắc chắn đầu gối của bạn không đi qua ngón chân của bạn khi bạn cúi xuống.
LUNGES: Một powerwalk trên bãi biển luôn là một bài tập luyện tuyệt vời, vì cát làm cho cơ bắp chân của bạn làm việc chăm chỉ hơn. Để nâng cao điều này, hãy trộn vào một số lá phổi ở đầu và cuối bước đi của bạn. Vì đi bộ - hoặc lung tung - trên cát mang đến sự bất ổn, bạn sẽ làm việc chăm chỉ hơn nhiều để giữ thăng bằng.
DIPS: Tìm một gờ cố định (và mạnh mẽ!) - như bồn tắm cao hoặc bậc thang - và hạ thấp cơ thể của bạn lên xuống với hai chân duỗi thẳng. Giữ di chuyển chậm và kiểm soát.
PUSH-UPS: Chống đẩy cổ điển, trường học cũ có thể là bài tập ít thú vị nhất, nhưng chúng rất hiệu quả trong việc làm săn chắc phần thân trên của bạn và thêm định nghĩa vào cánh tay của bạn. Nếu ban đầu chống đẩy quá khó, hãy sửa đổi di chuyển và neo bằng đầu gối của bạn, thay vì bằng ngón chân của bạn.
, bạn sẽ thử tập luyện của Kourtney Kardashian vào kỳ nghỉ chứ?
