Ashley Parker Angel siêu phù hợp, (xin chào, abs!) Và anh ấy có một số mẹo và bức ảnh ĐỘC QUYỀN để đưa bạn trở lại đường đua cho năm 2018!
Ashley Parker Angel, 36 tuổi, đã dành lại cuộc sống của mình cho sức khỏe và sức khỏe (và chia sẻ lợi ích về thể lực và thân hình nóng bỏng của mình trên Instagram), vì vậy ngay cả khi bạn ra khỏi đường ray trong mùa lễ này, anh ấy sẽ đưa ra một số lời khuyên về cách để có được trở lại theo dõi!
1 Cửa hàng tốt. Sau kỳ nghỉ, điều quan trọng hơn bao giờ hết là cung cấp cho mình những lựa chọn lành mạnh. Đồ ngọt và đồ ăn vẫn có thể là một phần trong cuộc sống của bạn nhưng đừng quên dự trữ các loại thực phẩm bổ dưỡng và giữ cho chúng tiện dụng. Bạn không cần phải tránh các bữa ăn gian lận hoàn toàn nhưng các lựa chọn thay thế lành mạnh là chìa khóa để không làm quá sức!
2. Lên kế hoạch trước. Lên lịch tập thể dục trong danh sách việc cần làm của bạn và nhiều khả năng sẽ xảy ra. Ngay cả 20 phút tập thể dục trọng lượng cơ thể như chống đẩy, burpees, phổi và ván cũng đủ để đốt cháy calo và giữ cho bạn ở chế độ đốt cháy chất béo. Nếu bạn đang đi du lịch, hãy mang theo ba lô trái cây, các loại hạt và rau. Ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh thường xuyên hơn sẽ ngăn bạn chuyển sang chế độ đói và giúp bạn chống lại thức ăn nhanh. Đồ ăn nhẹ như sữa chua, thanh protein và giật là những lựa chọn tốt khi bạn đang chạy.
3. Tập thể dục sớm và không ăn gian ngủ. Tập thể dục vào buổi sáng để bạn có thời gian còn lại trong ngày cho công việc và cùng với bạn bè và gia đình. Tập thể dục sớm có nghĩa là bạn không còn phải căng thẳng về việc ép một buổi tập thể dục vào lịch tập đã bị kẹt trong năm 2018. Bạn sẽ rất bận rộn, vì vậy một giấc ngủ ngon là rất quan trọng. Tôi khuyên bạn nên dùng một loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ hoàn toàn tự nhiên như Hibernate (LiveHighLevel.com) để đảm bảo bạn có được giấc ngủ ngon nhất có thể. (Sử dụng mã của Hollywood HollywoodLife, giảm giá 50%!)
4. Giữ nước. Hầu hết mọi người đã không uống đủ nước. H20 tốt, lỗi thời giúp quá trình trao đổi chất của bạn được tăng cường và giúp loại bỏ độc tố. Đó cũng là cách nhanh nhất để không bị đầy hơi từ thực phẩm béo hoặc rượu.
5. Sáng tạo. Hãy đối mặt với nó - ngày lễ là thời gian trong năm bạn nên thả lỏng và tận hưởng. Nhưng bạn có thể quay lại theo dõi nhanh. Tìm cách sáng tạo để duy trì hoạt động trong mùa đông. Đi trượt băng gia đình, đi dạo quanh khu phố để xem bất kỳ đồ trang trí còn sót lại, hoặc có một bữa tiệc khiêu vũ iPod trong phòng khách của bạn. Bạn có thể không thể tập luyện đầy đủ khi quay trở lại làm việc và cuộc sống thực, nhưng thậm chí 15 phút hoạt động có thể giúp bạn khỏe mạnh và khỏe mạnh.
Xem ảnh ĐỘC QUYỀN từ Ashley trong bộ sưu tập ở trên!
, bạn đang cố gắng để giảm cân kỳ nghỉ?
