Đôi khi mất ngủ làm hỏng tất cả các kế hoạch của chúng tôi, buộc chúng tôi phải thức dậy bị hỏng và không chuẩn bị cho các sự kiện của ngày sắp tới. Thật tốt khi có một vài phương pháp đã được chứng minh cho những người luôn muốn ngủ một cách nhanh chóng và ngọt ngào.
Hướng dẫn sử dụng
1
Một ly sữa ấm hoặc trà linden có thể nhanh chóng làm giảm căng thẳng trước khi đi ngủ.
2
Bạn có thể ngủ ngay lập tức bằng cách thả một vài giọt tinh dầu hoa cúc hoặc calendula trên giường của bạn.
3
Để có một giấc ngủ thoải mái cho hai người, giường nên rộng tối thiểu 180 cm.
4
Đừng ngủ trên những chiếc gối cao - chúng gây ra chứng ngáy và đau đầu vào buổi sáng.
5
Đừng quên rằng gối và nệm có tuổi thọ. Nhận cái mới cứ sau 5 năm.
6
Chỉ sử dụng đồ lót 100% cotton để ngủ. Vật liệu này hợp vệ sinh và cung cấp sự trao đổi độ ẩm cần thiết cho một giấc ngủ thoải mái.
7
Trang trí giường của bạn trong tông màu xanh nhạt hoặc xanh lá cây. Những màu sắc này là thư giãn và không làm sao lãng giấc ngủ.
8
Đừng để sự toàn vẹn của giấc ngủ của bạn bị xáo trộn. Nếu cửa sổ của bạn nhìn ra đường phố ồn ào - hãy lắp đặt cửa sổ kính hai lớp chất lượng cao với khả năng cách âm tốt; nếu mặt trời buổi sáng cản trở - treo rèm dày trên cửa sổ.
9
Vào mùa nóng, đừng quên đặt khăn ướt vào pin - điều này sẽ giúp tránh không khí khô.
10
Cố gắng ngủ với âm nhạc bình tĩnh yêu thích của bạn hoặc tiếng nước chảy róc rách.
