Tập luyện cơ đùi ngoài và mông sẽ mang đến cho bạn thân hình bikini gợi cảm nghiêm túc. Nhận những lời khuyên này từ huấn luyện viên celeb Gunnar Peterson - bạn có thể thực hiện chúng ở bất cứ đâu!
Tập luyện mông là siêu phổ biến ngay bây giờ, vì đó là mùa hè và hàng tấn người nổi tiếng đang khoe mông trong bộ bikini thong. Để tập luyện mông của bạn, huấn luyện viên celeb Gunnar Peterson, người làm việc với hàng tấn ngôi sao như Khloe Kardashian, Jennifer Lopez, The Rock, và Kate Beckinsale, đang tung ra những bài tập luyện yêu thích của mình cho một derriere săn chắc. Ông nói với độc giả HollywoodLife.com phải làm gì:
1. Squats rộng trọng lượng squats. Làm 10 reps. Thực hiện theo ngay lập tức bằng cách nhảy vào vị trí 8 lần. (Làm cho cú nhảy bùng nổ!)
2. Phổi bên trong khi giữ trọng lượng 10 pound. Làm 8 reps mỗi chân. Thực hiện ngay lập tức với bước nhảy skater - 8 mỗi chân. Dán hạ cánh trên các bước nhảy để mỗi bước nhảy bắt đầu từ một điểm dừng chết.
Tất cả những gì bạn cần là một bộ tạ để thực hiện bài tập này - bạn thậm chí có thể thực hiện nó mà không cần trọng lượng cho một mạch ít thách thức hơn. Có còn hơn không! Đừng để thiết bị cản đường bạn! Khloe cũng viết trên trang web của mình rằng cô ấy yêu thích ứng dụng tập thể dục Daily Butt Workout. Khloe đã viết: Đây sẽ không phải là một cuộc làm tròn Khlo-Fit mà không có một chút đánh giá cao về chiến lợi phẩm! Ứng dụng này tập trung hoàn toàn vào - bạn đoán nó - glutes và chân! Một huấn luyện viên ảo hướng dẫn bạn thông qua các bài tập được nhắm mục tiêu để đảm bảo hình thức của bạn được đúng và bạn đang siết chặt tất cả những gì bạn có thể trong một thói quen ngắn từ 5 đến 10 phút. Lấy cái ốp lưng đó đi, cô gái!
Thực hiện một bài tập mông ba bốn lần một tuần và bạn sẽ có một chiến lợi phẩm gợi cảm ngay lập tức!
Bạn đang cố gắng tập mông vào mùa hè này?
