Vào mùa đông, rất nhiều cơ hội cho thể thao. Nếu bạn muốn, đi trượt tuyết hoặc trượt tuyết, hoặc bạn muốn trượt băng. Đây chỉ là những hoạt động như vậy hiếm khi làm mà không rơi. Vậy làm thế nào để bạn giảm thiểu chấn thương? Và nếu bạn đã ngã, làm thế nào để giúp đỡ?
Đúng mùa thu
Để rơi chính xác có nghĩa là có thể nhanh chóng nhóm lại với nhau. Và trước khi bạn tham gia các môn thể thao mùa đông, bạn nên tập luyện ở nhà. Vì vậy, khi ngã về phía trước, đừng đưa tay ra trước mặt bạn. Vì vậy, bạn có thể làm tổn thương cổ tay của bạn. Với một cú ngã như vậy, ấn khuỷu tay và bàn tay của bạn vào cơ thể và xoay nhẹ sang một bên. Rơi lại, bạn cần uốn cong lưng, và cúi đầu về phía ngực.
Chuẩn bị cho các môn thể thao mùa đông
Nếu bạn đang đi đến sân và quyết định đi giày trượt tại điểm cho thuê, hãy chắc chắn kiểm tra xem không có chip hoặc vết sứt rõ ràng trên lưỡi dao. Việc khởi động nên giữ chân tốt. Nếu đây là chuyến đi đầu tiên của bạn đến sân băng, bạn có thể mua bảo vệ trên đầu gối và khuỷu tay. Nhưng khi chọn ván trượt và ván trượt tuyết, tốt hơn là nên tin vào các chuyên gia, những người sẽ chọn thiết bị tốt nhất cho bạn theo chiều cao, cân nặng, loại trượt tuyết.
Trước khi tập luyện, hãy khởi động, làm nóng cơ bắp và dây chằng. Cưỡi - thở bằng mũi để không khí có thời gian ấm lên trước khi vào phổi. Tăng tải dần dần.
