Sẽ không lâu nữa, Shay Mitchell sẽ sinh đứa con đầu lòng và chúng tôi đã nhận được thông tin cập nhật về cảm giác thèm ăn, kế hoạch chuyển dạ của nữ diễn viên và trực tiếp hơn từ huấn luyện viên của cô, Astrid Swan!
Shay Mitchell có thể mang thai chín tháng, nhưng điều đó không có nghĩa là cô ấy chậm lại khi tập thể dục. Nói riêng, Shay Shay, luôn luôn rất khỏe mạnh và luôn năng động, huấn luyện viên của nữ diễn viên, Astrid Swan, nói với HollywoodLife ĐỘC QUYỀN trong khi quảng bá cuốn sách điện tử của mình, It Life For Life: Train Like A Mother. Cô ấy là một võ sĩ điên. Cô ấy có sự kiên trì trong phòng tập thể dục để nâng. Vì vậy, với việc cô ấy mang thai, chúng tôi đã có thể đào tạo như chúng tôi luôn có. Điều duy nhất bạn phải ghi nhớ là một số ngày bạn cảm thấy mệt mỏi hơn, một số ngày bạn cảm thấy hơi xanh và bạn điều chỉnh cho phù hợp.
Tất nhiên, lịch trình của Shay vẫn bận rộn hơn bao giờ hết, mặc dù mang thai, nhưng Astrid nói rằng cô vẫn cam kết đến phòng tập thể dục càng nhiều càng tốt. Chúng tôi cố gắng đạt tối thiểu ba [ngày một tuần], leo Astrid giải thích. Một vài ngày nữa, vài tuần nữa, vài tuần nữa là không thể. Tuy nhiên, bất cứ ai theo dõi Shay trên phương tiện truyền thông xã hội đều biết rằng cô ấy không ngại nuông chiều mỗi lần, và Astrid thừa nhận rằng khách hàng của cô ấy đang khao khát Dave's Hot Gà và Burgers Không bao giờ nói chết trong khi mang theo cô bé. Tôi có thể nói rằng cô ấy đang tận hưởng thai kỳ của mình, nhưng cũng nhớ tầm quan trọng của việc ở trong không gian tập thể dục là tốt.
Shay dự kiến sẽ sinh bất kỳ tuần nào bây giờ, và một khi điều đó xảy ra, trọng tâm sẽ chuyển sang nảy trở lại sau khi có em bé. Chúng tôi phải đảm bảo rằng cô ấy khỏe mạnh và được bác sĩ giải cứu và sau đó chúng tôi sẽ bắt đầu chậm lại, ông Astr Astrid nói. Mặc dù cả hai chúng tôi đều là những người muốn đi ra ngoài, nhưng nó không thông minh. Tôi thường thích bắt đầu các khách hàng sau sinh của mình với phần thân trên và rất bình tĩnh ở vùng dưới cơ thể. Và sau đó chúng ta có thể bắt đầu trọng lượng cơ thể cho squats, lunges, và xem mọi thứ cảm thấy như thế nào. Đối với một số người, mọi thứ đều ổn ngay lập tức và đối với những người khác, phải mất một phút để tất cả các bên trong của bạn sắp xếp lại.
Cô ấy thực sự rất bụng khi mang bầu - cánh tay của cô ấy rất dài và săn chắc, giống với hai chân. Làm thế nào để cô ấy có được cái nhìn đó? Đó là công việc phù hợp. Ngoài ra, cô ấy tuyệt đẹp
cô ấy thật đẹp Cô ấy sẽ nói với bạn khác về cách cô ấy cảm thấy, nhưng cuộc sống của chúng tôi vẫn còn, nặng nề, trong giới hạn của những gì được chấp nhận. Chống đẩy, cơ tam đầu giảm dần, hoạt động trên TRX. Cô ấy đã tập nhảy squats hai ngày trước! Cô không ngại tiếp tục tập cardio. Cô ấy đi leo núi nếu cô ấy không tập luyện với tôi. Cô ấy vẫn rất năng động và tôi nghĩ đó là chìa khóa. Bạn phải lắng nghe cơ thể của bạn. Một số ngày là tốt và một số ngày bạn thích
Tôi thậm chí không muốn nâng điều khiển từ xa. Có thể những ngày bạn đi dạo nhẹ nhàng và sau đó bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và đánh giá từ đó.
Một người nên ăn bao nhiêu calo mỗi ngày? Nguyên tắc chung là
chỉ vì bạn đang mang thai, không có nghĩa là bạn đang ăn cho hai người. Ban đầu, ba tháng đầu tiên, bạn không thực sự cần phải thay đổi bất cứ điều gì. Và sau đó, nó thường giống như 150-200 calo [nhiều hơn] và sau đó là 250-350 calo [thêm]. Vì vậy, khi bạn nghĩ về lượng calo tăng thêm mà bạn nên cung cấp cho cơ thể, không thường xuyên thèm ăn kem với dưa chua. Nhưng bạn muốn tận hưởng thai kỳ của bạn. Nếu bạn muốn có một cây kem, hãy thưởng thức kem.
Một số bài tập dễ dàng mà bà bầu có thể làm ở nhà là gì? Bạn có thể bắt đầu với Cat-Cow - trên tay và đầu gối, bạn muốn để bụng lộ ra, duỗi thẳng phía trước cổ và sau đó hất cằm xung quanh một cách nhẹ nhàng. Làm điều đó có thể giúp giảm đau thần kinh tọa, xảy ra sau này trong thai kỳ. Từ đó, thực sự bắt đầu tham gia vào cốt lõi. Bird Dog đang vươn một cánh tay về phía trước và chân đối diện trở lại. Giữ số đó trong năm và chuyển sang cánh tay và chân đối diện. Bạn muốn chắc chắn rằng bạn đang làm điều đó vì bụng của bạn bắt đầu to hơn và bạn không cong lưng. Thuật ngữ mông xấu xí được sử dụng rất nhiều với các huấn luyện viên - chúng tôi muốn bạn có một cái mông xấu xí, vì vậy hãy nhét xương sống của bạn và siết chặt miếng dán của bạn, trái ngược với việc dán nó ra như bạn trong một video..
Mang thai của Shay nói chung như thế nào? Cô ấy đã phàn nàn về bất kỳ nỗi đau? Không đau. Tôi không thể nói cho cô ấy, nhưng từ những gì cô ấy nói với tôi, cô ấy cảm thấy thực sự tốt. Tôi nghĩ rằng cô ấy đã thích nó.
